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RÉSOLUTION : MISE EN FORME

Perte de poids, amélioration du cardio, saines habitudes de vie et meilleure alimentation font souvent partie de nos résolutions. On commence le mois de janvier en force, mais plus les jours avancent, plus notre volonté et notre motivation prend le bord.

Histoire de réellement s’y mettre cette année, voici quelques activités et exercices qui demandent ni trop de temps, ni trop d’effort, ni trop d’argent.

 

LA PROPRIOCEPTION TROP SOUVENT NÉGLIGÉE
Si pour vous, « mise en forme » et « équilibre » vont de pair, voici quelques activités de proprioception à ne pas négliger, surtout en saison hivernale. Bon, n’élaborons pas sur le concept aujourd’hui, mais mentionnons rapidement qu’il est nécessaire pour notre corps de savoir comment corriger la position de ses membres pour éviter les blessures et améliorer l’équilibre. L’avantage : les exercices de proprioception peuvent se faire à la maison ou en centre sans trop d’équipements.


EXERCICE 01

Sur une surface plus ou moins instable (tapis, mousse, disque), maintenez l’équilibre sur une jambe. Alternez le pied à toutes les 15 secondes. Parfait pour renforcer notre cheville qui nous joue trop souvent des tours en saison hivernale.

EXERCICE 02
Pour travailler la proprioception au niveau des genoux, placez une bande élastique au-dessus des genoux. Placez les mains sur les hanches, fléchissez légèrement les genoux et marchez de gauche à droite (pas assez larges) en maintenant une résistance au niveau de l’élastique. Réalisez une dizaine de pas.

Si vous avez ni disque, ni élastique, coussin ou ballon à la maison, n’hésitez pas à vous rendre en centre. Éconofitness contient d’ailleurs l’équipement nécessaire vous permettant de travailler la proprioception.

Pour éviter blessures et chutes, choisissez une chaussure en fonction de votre morphologie et du type d’exercice. Nous vous recommandons fortement de consulter les spécialistes du rayon des chaussures chez Sports Experts pour fixer votre choix.

 

DES COURS EN GROUPE POUR TOUS LES OBJECTIFS
Si comme nous, vous avez besoin d’un effet d’entraînement pour vous inciter à bouger, sachez que le centre offre une panoplie de cours en groupe. Que vous souhaitiez améliorer votre cardio (cardio), raffermir votre corps (musculation), prendre un moment pour vous détendre (corps et esprit) ou augmenter votre force à l’aide de simples mouvements (faible impact), Éconofitness offre au quotidien, et dans les deux langues, des cours de groupe.

27 cours en groupe : 27 façons de combiner plaisir et dépassement de soi.

VELOCYCLE SUR ÉCRAN GÉANT
Amateur de vélos, on vous présente le VELOCYCLE : ce cours cardio sur vélo, offert chez Econofitness, qui vous fera dépenser de l’énergie. Comment ça fonctionne? Présenté sur écran géant et d’une durée de 15 ou 30 minutes, le VELOCYCLE est une série d’intervalles et de sprints à des intensités variées qui garantissent sueurs et plaisirs. Parfait pour améliorer son cardio ou pour favoriser la perte de poids.

Cuissards disponibles chez Atmosphère sont de mise pour assurer votre confort.

Que vous soyez du type « exercice à la maison », « cours en groupe» ou « musculation dans un centre », l’important est d’y aller graduellement, histoire de rester motivé et d’éviter les blessures.

Maintenant, il ne vous reste plus qu’à enfiler vos souliers! Bon entraînement!

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